[...] dosc duzych pakerków zaczeło sie kłucic a mianowicie : Jeden tweirdzil ze po treningu sie powinno brac odzywki a potem robic aeroby a potem jedzenie ,a drugi znow twierdzil ze po treningu aeroby potem odzywki i pozniej jedzienie. Kazdy mial jakies zaa i przeciw ,a ja w tym momencie zgłupiałem Wiec jak powinno byc ?? Z góry dzieki za odpowiedzi.
[...] z opakowań zbiorczych obejmujących minimum 30 blistrów, 24 batony lub 20 saszetek - sposób przeliczania punktów jest inny, tzn. 1 OLIMP pkt = 7,5 PLN, dodatkowo dołączone mają być do nich dowody zakupu w formie oryginału paragonu lub faktury" czyli jak będę mieć kody z 23 batonów lub np z 25 blistrów to nie musze mieć paragunu?dobrze rozumiem?
[...] i sie odblokowuje z cyklu jestem zadwolony na ta chwile 0 spadkow, kolega zacza szamac megavol 2,5 tgodnia temu kilka dni narzeka na zle samopoczucie nie moze trenowac bo jak robi serie zaczyna go mocno bolec glowa i przerywa trening sprawdzalismy cisnienie jest wporzadku 130/77 zaczyna 1 kapsulke dziennie a od ponad tygodnia je 2 kaspulki na [...]
Tak jak w temacie, Od kilku miesięcy odczuwam niskie libido, mam również problemy z erekcją. Jeśli nawet członek stanie to w trakcie opada.I jest to bardzo frustrujące dla mnie, jeszcze bardziej się nakręcam i nie ma opcji aby dokończyc stosunek. Mam 25 lat. w tym wieku raczej nie powinno być problemów z erekcją?
[...] kolo domu "silownia" na otwartym powietrzu, nie lubie dzwigania ciazarow bardziej polegam na swoim ciele wiec ocencie plan pod wojo za rok zmierzam sie zaciagnac i sie jak najepiej przygotowac... treningi 3x w tyg(pon,sr,pt) 4s przysiadow max 4s podciagania MAX 4s pompek max 4s brzuszkow max + bieganie wt,czw, moze i w sob tez ;)... Prosze [...]
mam 17 lat 70kg 178cm 3-4 razy w tygodniu trenuje w kosza w piwnicy mam ławeczke sztange hantle troche juz cwicze ale słabo mi to idzie robie prawie co dzień brzuski (jakies 5 dni w tygodniu) prosze o jakis program(na 3-4 dni w tygodniu (wolałbym bez nog bo i tak na treningu sie wyćwicza)) i ewentualnie diete nie chce raczej na razie zadnych [...]
Siema jakie radzicie suplementy na siłe i nie zaczynajcie z jakas smieszna dietą bo dieta jest dla kulturystów a ja chce byc silny a nie wyglądac jak kulturysta Wczoraj oglądałem wywyiad z pudzianem i on żadnej diety nie stosuje bo to nie kulturysta tylko zawodnik sportów siłowych co radzicie jakie suple łonczyc ze soba i takie tam dzieki za pomoc
[...] mam mozliwosc korzystania z sauny(chyba jest to rzymska (w srodku drewnianie:D) oraz parowa(w srodku takie plyteczki) Po treningu chce pare min poplywac oraz isc na saune .jak polecacie ,po treningu najpierw basen 15min ,po nim wysuszyc cialo i od razu do sauny na 5min?po czym czas zwiekszac co jakis czas az do 15min. po wyjsciu sekudnka [...]
[...] zakupic sobie laweczke , w ktorej bedzie mozliwosc ustawienia skosu. ile moze wynosic koszt takiej laweczki - oczywiscie musza byc uchwyty na gryf. czy mozecie polecic jakas dobra firme - jakosc/cena albo nawet jakas konkretna lawke- zeby nie byl to szmelc! mam cos kolo 500 zl- ale jak zajdzie potrzeba to bede odkladal dalej zawsze mialem [...]
chciałbym do was sie zglosic po dobre przepisy na koktajle białkowe jest jeden post ale chce wiecej albo moglby byc batony proteinowe tylko wszystko co i jak trzeba zrobic za pomoc dam soga.
Witam sprawa jest taka ze bolamnie nadgarstki mozna sie domyslic po temacie zreszta a sytuacja wyglada tak ze potrafia mnie zabolec nawet jak podnosze szklanke z herbata i nie moge jej utrzymac zaczyna sie trzasc jakbym trzymal 30kg i nie wiem czy moge cwiczyc na przedramie czy nie jest to na tyle dokuczliwe przy treningu ze czasami nie moge [...]
Źródło średnio wiarygodne ale jak dla mnie szok. Andrew bedzie tańcował! Jaeśli to prawda to zacznę oglądać ten ścierwowaty program http://www.se.pl/rozrywka/plotki/musisz-byc-bardzo-cierpliwa_144186.html
Witam jestem tutaj nowy niedawno zrobiłem sobie w domu siłownie (ławka,hantle,drążek do podciągania,worek) mam 18 lat , 180cm i 52 kg . Chciałbym nabyć troche masy i ogólnie nabyć sylwetki . Co polecacie jak trenować i co jeść myślałem nad jakimiś lekkimi odżywkami z białkiem poniżej 20% ma być to uzupełnienie diety . Proszę o jakieś rady .
Witam Będę stosował suplementacje białkiem, BCAA i glutaminą ( w celu polepszenia regeneracji ) Ważę 95kg I zastanawiam sie jak to dawkować, myślałem żeby brać: przed treningiem 5,5g BCAA, po treningu 5,5g BCAA 7g glutaminy oraz 35g białka. Przed snem 7g glutaminy. Może tak być? I w jakich odstępach czasowych brać BCAA, glutamine i białko po [...]
[...] treningu nóg w sobotę przy wykonywaniu przysiadu w ostatniej serii poczułem ostry pulsujący ból potylicy, który utrzymywał się słabo przy wykonywaniu następnych ćwiczeń jak np wykroki więc dokończyłem trening.We wtorek na wyciskaniu na skosie ujemnym to samo, później słabiej spokojnie dokończyłem trening.Dzisiaj w dzień pleców to samo, [...]
kurde nie wiem gdzie mam to umieścić więc daję tutaj. od tygodnia czyli tak jak zaczęłam chodzić na treningi(vale tudo) mam jakieś skurcze. szczególnie po lewej stronie szczęki i trochę nogi. rozumiem dostać skurcz raz na jekiś czas ale ja mam po kilka razy dziennie.. czym to może być spowodowane??
witam,chcialbym sie dowiedziec jak bardzo prostujecie rece np gdy cwiczycie ze sztanga na modlitewniku,do konca nie mozna opuszczac bo cos ze stawem lokciowym moze byc czy cos ale wlasnie do jakiego miejsca trzeba opusicic?i tak mnie wiecej jakim tempem trzeba to robic?
Wszyscy wiemy ze partie SwoleNu lubią być zbrylowane nawet dość mocno jak guma .. z tego względu mam pytanie do tych którzy "krolili" swój SwoleN na porcje i przeprowadzili na nim cykl. Pytanie moje brzmi czy WARTO stosować ,jest wyrażny efekt,skutki uboczne .. ? Nie ma różnicy od niezbrylowanego?? itp Czy lepiej juz zakupić pewniejszy stack?? [...]
Czesc Mam mały problem Przy robieniu przysiadów w prawym kolanie czuje jak cos mi przeskakuje. Moge kontynowac treningi? Isc do lekarza? Co to moze byc?
